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【西小·心理篇】

来源:西小 发布时间:2020-02-21 17:55:53 浏览次数: 【字体:

【西小·心理篇】

这是一份防疫“心理处方”

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      今年春节假期,同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了,精心策划的旅行计划被迫调整,期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消,连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。

 心理小课堂

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   面对疫情,你是否感到恐慌、失措或焦躁?孩子是否也因此感到疑惑或不知所措?疫情面前,我们更要学会帮助自己和孩子应对压力。

1、积极进行自我调适,不向孩子传递负面情绪

2、帮助孩子改善情绪,树立良好心理状态。

3、帮助孩子判断信息,做到不信谣不传谣。

4、制定全家日常作息表,做到规律有序生活。

5、给予孩子一定独处空间,多一些理解信任。

6、制定电子产品使用规则,防止孩子沉迷网络。

7、配合学校开展居家学习,做到停课不停学。

8、让孩子做学习的主人,提高自我学习管理能力。

9、加强生命教育,增强孩子自我保护意识。

10、分享抗击疫情感人事迹,传播社会正能量。

 自我调节有妙招

 同学们,如果你出现某些身心异常的症状时,可以尝试一下自我调节:

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1.倾诉:一吐为快,取得解脱、支持和指正;

 2.运动:可酌情选择居家可做的锻炼,减轻焦虑,保持好的心态;

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3.阅读:可缓解压力,转移注意力,增加知识乐趣;

 4.音乐:听轻松愉快的音乐,比如古典音乐或轻音乐,唱歌;

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5.休息:保持正常的生活规律,制定作息时间表,适当休息,充足睡眠;

 6.写作:可写下自己的压力体验、生理、心理上的烦恼;

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7.放松训练:深呼吸、瑜伽、冥想、太极等;

 8.有节制的获取信息:每天接收有关信息的时间尽量不超过一个小时。

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        这些方法大家学会了吗?在这个特殊时期,提高免疫力十分重要。保持乐观积极的心态,营造良好的心理环境就是最强大的免疫力!